SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • [...] nie do zmiany) i dawkowania supli. ……………… Dylematow mialem kilka: -jakie suplemety teraz (choc prawdepowiedziawszy mialem do wyboru 2 marki) -jaki trening -i przedewszystkim jaka dieta Mial byc cos a'la RECOMP,ale jest jak jest (ponizej wiecej) - jest cos nowego dla mnie. ………….. Tym razem na celewniku produkty z "hardkorowej" odmiany MT - a [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-11-30 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2020-10-12 15:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba, plan, ankieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o sprawdzenie mojego planu, przedstawiam ponizej ankiete ( pomiarow robilem w dzien nietreningowy) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arox621 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2011-02-20 12:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu indywidualnego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo kulturystą nie jestem, staram się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-02-16 13:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi jaki trening bylby odpowiedni? Generalnie chce spalic reszte zbednych kg i ten paskudny tluszcz, szczegolnie z ud i brzucha, ale w planie mam rzezbe calego ciala ;) I jaka diete do tego zastosowac, ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko wolniej, lepiej i zdrowiej, ale boje sie ze jak zwieksze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2009-08-21 23:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2008-07-13 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka. jakies sugestie? za konkrety sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Jesli mógłbym prosic, zerknijcie na plan i wpiszcie ew. sugestie. Za konkrety oczywiscie sogi 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: ~73 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: dawno nie kierzone -Klata: -II- jesli mierzenie naprawde mialoby sie przyczynic do lepszej oceny -Udo: -II- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-12-02 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety, nieścisłości na forum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ----- 47% DZK Nie wiem czy dobrze, spróbuję, myślę, że na początek będzie OK, co jakiś czas będę obserwował postępy i aktualizował dietę, aż w końcu będę wiedział jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Mój cel: lepsza sylwetka, bardziej muskularna i odtłuszczona, chciałbym zrobić suchą masę Moje założenia: dużo jedzenia, dużo treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2012-02-07 03:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PHUL - prosta sieczka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szajba PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 43 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2016-08-24 15:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-głowych uda oraz pośladkowych w jednym treningu? Tylko gdzie je wtedy umiejscowić? - czy połączenie poszczególnych grup mięśniowych w poszczególnym dniach jest ok.? - jaka ilość ćwiczeń i serii powinna być na każdą grupę mięśniową? (ilość powtórzeń już sam sobie dobiorę) 2) Jakby to wyglądało w FBW? Tutaj bym prosił Was o pomoc, jakby to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-10-29 19:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zyciowej formy :) Zaczelo sie od odstawienia cukru,fast foodow, owocow I dodanie cardio (co bylo moja najwieksza bolaczka nienawidze cardio) Dieta dosyc prosta i monotona jaka lubie czyli: 1 80g platkow owsianych na wodzie + 6jajek 3 zoltka 2 50g ryzu + 250g piersi grilowanej+ warzywa 3 to samo co num2 4 to samo co num2 5 to samo co num2 6 14 [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 17:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] da dodam ze mam zamiar naprawde sie za siebie wziąść. oraz pytanie w pytaniu jakie jeszcze ewentualnie syplementy i inne odzywki moge i powinienem brać 4 Dieta mianowicie jaka dieta jest najlepsza podczas treningu na siłowni z zaznaczeniem iż moim głównym celem jest spalenie tłuszczu znam podstawowe zagadnienia i nie chodzi mi o konkretne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-01-26 23:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ... wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie brałem odzywek żywiłem się wszystkim co popadnie I TERAZ MAM WIELKI PROBLEM BO POTRZEBuJE POMOCY kompletnie nie wiem co z soba zrobić jaki trening teraz by sie przydal jaka dieta jestem zielony w dietach nic nie rozume znich ... moje cele spalenie paru zbednych kg zeby wazyc okolo 82kg powrot do formy na poczatek 84kg na klatek to malo ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-12-20 13:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma tez jeszcze jedna rzecz na celu, od juz paru lat cierpie na lipomastie, z ktora walcze nie ustanie, jest juz troche zmniejszona. Widoczna na zdjeciach. Suplementacja jaka dobralem do tej dietki oraz treningu to: - OLIMP thermo speed - L-Carnitine TREC - Whey Protein Delicious Peak - BCAA - Witaminki multiple Dieta bedzie trwac - ok. 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-06-01 11:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy alternatywny trening na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od obowiązkowej ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redemption PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172, NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + jakieś 5-6 miesięcy nieregularnego treningu na początku jak jeszcze nie wiedziałem o co chodzi ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-07-25 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO jeszcze zna sie na tyle na kulturysce i jest w stanie wykorzystac swoja wiedze by pomoc , jezeli jestes taka osoba prosze o wnikliwe przeczytanie tego o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2006-08-30 09:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-03-29 10:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie planu push/pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tomaszzzz PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: ok. 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 90-95 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-03-26 17:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-10-21 01:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)